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多摩市立総合体育館 トレーニングルームでエアロバイク3時間

やっほう!

トレーニングしたい。しかし…。





三本ローラー欲しい…近所迷惑




ローラー台欲しい…愛車に負担がかかる





エアロバイク欲しい…たかこ「市立の体育館に行ってみようか」
多摩市立総合体育館
お値段はなんと!
3時間… 200円 (市外400円) 
更衣室、シャワー有!







がっちりとした、サイベックス エアロバイク、いろいろ計測できました。

時間
心拍数
回転数
速度







今回2回目だったので、前回の経験を生かして

水分4リットルバスタオルを持っていきました。


あとサイクルパンツは必須ですね。




3時間…心拍数160前後で回し続けました。







結果





バスタオル1枚では足りなかった!

水分4リットルでちょうどよかった!

着替えを持ってくればよかった!



とりあえず、限界に挑戦!

最大心拍数…204 思ったよりも上げられました。

最大回転数…157 今後200を目標に励みます。

最高速度…54   100キロはやっぱり出ませんね。

時間…2時間50分



今後の課題として、
とりあえず、
①最大回転数を上げられるようにします。
②自分はどれくらいの強度で、どれくらいの回転数で回すと効率が良いのかを、覚えていきたいです。
③腹筋を八割れにします。
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